ZÁŽITKOVÁ JÓGA PRO CELOU SMEČKU
Zábavnou a hravou formou se vypravíme za dobrodružstvím dětské a rodinné jógy
A jak vlastně vypadá taková jóga společně s dětmi?
Jedná se o jemnou a hravou formu cvičení s příběhem zaměřenou na zdravý psychomotorický rozvoj dětí. Naučíte se pozicím, technikám a hrám, které můžete s dětmi dál rozvíjet doma, ve školce, na zahradě, v parku, v lese, kdekoli budete mít zrovna náladu provádět psí i jiné zvířecí kusy :).
Seznámíte se také se základy bezpečného provádění pozic a s principy zdravého pohybu.
Vyzkoušíte si, jak jste na tom s rovnováhou a možná se vám svět na chvíli otočí vzhůru nohama ;).
Seznámíte se s technikami mindfulness pro děti, kde trénujeme naši bdělou pozornost a všímavost k sobě i okolí, a užijete si také zábavná dechová cvičení, hravé relaxace a masáže.
A co taková rodinná jóga a akrojóga?
Ta vás povede k prohlubování vztahu rodiče a dítěte, kdy společně s dětmi provádíme jednoduché jógové a akrojógové pozice a cviky.
Okusíte párovou jógu a lehkou zábavnou akrobacii určenou primárně k protažení a zpevnění těla, vnímání dechu a uvolnění přebytečného napětí v těle.
Učíme se také vzájemné důvěře, naslouchání si a respektu k sobě i k druhému. Tato forma jógy je ušita na míru dětem a jejich fyzickým možnostem, ale určitě nepřijdou zkrátka ani dospělí ;).
"JÓGÁZKY"DIVOČINOU
ZÁŽITKOVÁ OUTDOOR JÓGA
individuální lekce pro celou smečku
"Jógázka" jógová procházka pro děti a rodiče/ průvodce v lesních či mateřských školách.
Jedinečná autorská lekce jógy, která v sobě spojuje cvičení a pobyt v přírodě.
Co se bude dít ?
Pozdravíme skutečné Slunce, zakořeníme s opravdovými stromy a proměníme se v roztodivné tvory. Užijeme si spoustu dobrodružství pohybu a her, až znavení padneme do trávy a vychutnáme si vytouženou relaxaci ;).
V krásném prostředí Chřibů - Stříbrnických pasek.
Jógovou procházku je možné si také objednat do vaší divočiny na živo či zakoupit v PDF formátu jako tematickou lekci k vlastnímu nastudování..
/lekce "na živo" je možné si objednat v sezóně jaro-podzim/
Co pdf "Jógázka" Výprava do džungle obsahuje a
co si z ní můžeš pro sebe ukořistit ?
-
Úvodní a závěrečný rituál
Krátký rituál formou říkanky, který Tě naladí na začátek cvičení, a na jeho konci Tě příjemně uzemní a dodá Ti pocit klidu.
Učí Tě se zkoncentrovat i pochválit sebe sama.
-
Zábavnou rozcvičku a průpravná cvičení formou jógových her a autorských jógových básniček v četně Pozdravu slunce s říkankou
Hravě posílíš a protáhneš své tělo.
Přirozeně procvičíš klenbu chodidel.
Potrénuješ svou stabilitu.
Naučíš se, jak vnímat víc sebe sama a své úžasné tělo, které toho tolik dokáže.
Díky motivačnímu příběhu a jógovým pozicím, které tě promění třeba v banán, opici nebo strom, nakrmíš a rozvrníš svou představivost.
Cvičením venku zároveň prohloubíš svůj vztah s přírodou a můžeš se inspirovat, jak využít svou kreativitu ke cvičení a tvoření v přírodním prostředí.
-
Začneš více vnímat svůj dech
Tak jako plyne voda v potůčku, plyne i Tvůj dech. Dává všecko v Tobě do pohybu, oživuje a opravuje.
V lekci se naučíš vnímat svůj dech více vědomě a propojovat jej s cvičením i hrou.
-
Naučíš se hravé masáže a automasáže
Znáš něco příjemnějšího, než nechat se podrbat na zádech :)?
A co automasáž?.. Ne nebudeš masírovat žádné auto, ale sám sebe ;). Přesto, se u toho nějakým dopravním prostředkem můžeš na chvíli stát.
-
Mindfulness techniky
Mindfulness Ti ukáže cestu, jak zkrotit divoké myšlenky. Učí, jak být chvíli v plné pozornosti sám k sobě, a nebo taky naopak být všímavější k tomu, co se právě děje kolem tebe, a jak si naplno můžeš užít přítomný okamžik.
A taky.. Víš, že existuje sladká meditace ?
-
Zábavné techniky relaxace
Prozradím Ti kouzlo odpočinku, které je hravé, a zároveň se při něm budeš cítit příjemně a klidně.
-
Metodiku jógových pozic
Pozice, které zde najdeš, se můžeš hravě naučit podle nenáročné a srozumitelné metodiky i bez předchozí zkušeností s jógou.
HRAVÝ TVŮRČÍ TANEC
A ZDRAVÉ DIVOČENÍ
individuální a skupinové lekce
I malé zážitky mohou vytvářet velké příběhy!..
Skotačení, létání, plížení, válení se i relax..
Zážitkový tanec, tematické improvizace a rozvíjení sobě vlastního pohybu a nápadů.
Poznáváme a vnímáme, co se odehrává v našem těle i mimo něj.
Lekce jsou protkány jógovými principy a principy zdravého pohybu - základními stavebními kameny pro jakýkoli pohyb v tanci či denním životě.
Pomocí tance "v kontextu" se dozvídáme o světě kolem nás.. Ten je také nevyčerpatelnou studnicí inspirace k pohybu či tanci..
Nebaví Tě pouze opakovat konkrétní taneční kroky, ale spíše chceš načerpat inspiraci k rozvíjení vlastní cesty tance a při tom zažít nevšední dobrodružství pohybu?
Domluv si individuální či skupinovou lekci pro jednotlivce nebo celou smečku..
