ZDRAVÉ DIVOČENÍ
ZÁŽITKOVÁ JÓGA A AKROJÓGA PRO CELOU SMEČKU
Zábavnou a hravou formou se společně dotkneme
základů jógy a akrojógy.
A jak vlastně vypadá taková jóga společně s dětmi? Jedná se o jemnou a hravou formu jógy s příběhem zaměřenou na zdravý psychomotorický rozvoj dětí. Vede k prohlubování vztahu rodiče a dítěte/průvodce. Společně provádíme jógové cviky určené na míru dětem a jejich potřebám podle věku, ale nepřijdou zkrátka ani dospělí ;).
U akrojógy s dětmi jde o lehkou párovou akrobacii určenou primárně k protažení a zpevnění těla, doplněnou o vnímání správného dechu, pro učení se uvolnění napětí v těle, a samo sebou k posílení našeho vztahu s dětmi. Učíme se vzájemné důvěře, naslouchání si a respektu k sobě i k okolí, k přírodě. Tato forma akrojógy je ušita na míru dětem a jejich fyzickým možnostem.
Společně se naučíme pozicím a hrám, které můžete s dětmi dál rozvíjet doma, ve školce, na zahradě, v parku, v lese, kdekoli budete mít zrovna náladu provádět psí (a jiné zvířecí :) kusy.
Seznámíte se s principy bezpečného provádění pozic, se základy zdravého pohybu a správného držení těla. Vyzkoušíte si, jak jste na tom s rovnováhou, možná se na chvíli ocitnete i vzhůru nohama! Mezi cvičením si užijte také zábavné masáže, meditace a relaxaci ;).
"JÓGÁZKY"DIVOČINOU
ZÁŽITKOVÁ OUTDOOR JÓGA..
individuální lekce pro celou smečku
"Jógázka"-jógová procházka pro děti a rodiče nebo průvodce v lesních či mateřských školách.
Jedinečná autorská lekce jógy, která v sobě spojuje cvičení a pobyt v přírodě.
Co se bude dít ?
Pozdravíme skutečné Slunce, zakořeníme s opravdovými stromy, necháme se nabudit a inspirovat krajinou k dobrodružství pohybu a her, až znavení padneme do trávy a užijeme si vytouženou relaxaci ;).
V krásném prostředí Chřibů - Stříbrnických pasek.
Jógovou procházku je možné si také objednat do vaší divočiny na živo či zakoupit v pdf formátu jako tematickou lekci k vlastnímu nastudování..
/lekce "na živo" je možné si objednat v sezóně jaro-leto-podzim/
Co pdf "Jógázka" Výprava do džungle obsahuje a
co si z ní můžeš pro sebe ukořistit ?
-
Úvodní a závěrečný rituál
Krátký rituálek formou říkanky, který Tě naladí na začátek cvičení, a na jeho konci Tě příjemně uzemní a dodá Ti pocit klidu.
Učí Tě se zkoncentrovat i pochválit sebe sama.
-
Zábavnou rozcvičku a průpravná cvičení formou jógových her a autorských jógových básniček v četně Pozdravu slunce s říkankou
Hravě posílíš a protáhneš své tělo.
Přirozeně procvičíš klenbu chodidel.
Potrénuješ svou stabilitu.
Naučíš se, jak vnímat víc sebe sama a své úžasné tělo, které toho tolik dokáže.
Díky motivačnímu příběhu a jógovým pozicím, které tě promění třeba v banán, opici nebo strom, nakrmíš a rozvrníš svou představivost.
Cvičením venku zároveň prohloubíš svůj vztah s přírodou a můžeš se inspirovat jak využít svou kreativitu ke cvičení a tvoření v přírodním prostředí.
-
jak správně dýchat
Tak jako plyne voda v potůčku, plyne i Tvůj dech. Dává všecko v Tobě do pohybu, oživuje a opravuje.
V lekci se naučíš vnímat svůj dech více vědomě a propojovat jej s cvičením i hrou.
-
Masáž a automasáž
Znáš něco příjemnějšího, než nechat se podrbat na zádech :)?
A co automasáž?.. Nee nebudeš masírovat žádné auto, ale sám sebe. Přesto, se u toho nějakým dopravním prostředkem můžeš na chvíli stát :).
-
Meditace s mindfulness
Mindfulness Ti ukáže cestu, jak zkrotit divoké myšlenky. Učí, jak být chvíli v plné pozornosti sám k sobě, a nebo taky naopak být všímavější k tomu, co se právě děje kolem a jak si naplno užít přítomný okamžik.
Věděl/a jsi, že meditace může být sladká?
-
Relaxaci
Prozradí Ti kouzlo odpočinku, které je hravé, a zároveň se při něm budeš cítit příjemně a klidně.
-
Metodiku jógových pozic
Pozice, které zde najdeš, si můžeš nastudovat podle nenáročné a srozumitelné metodiky cvičení a dechu, a nemusíš u toho být ani velezkušeným jogínem ;).
ZÁŽITKOVÝ TVŮRČÍ TANEC S DĚTMI..
individuální a skupinové lekce
Tanec, létání, plížení, válení, divočení, zážitek, .. protože i malé zážitky mohou vytvářet velké příběhy!
Tématické improvizace a rozvíjení sobě vlastního pohybu a nápadů.
Poznáváme a vnímáme, co se odehrává v našem těle i mimo něj.
Lekce jsou protkány principy zdravého pohybu - základními stavebními kameny pro jakýkoli pohyb v tanci či denním životě.
Pomocí tance "v kontextu" se děti dozvídají o světě kolem nás.. Ten je také nevyčerpatelnou studnicí inspirace k pohybu a tanci..
Nebaví vaše děti pouze opakovat konkrétní taneční kroky, ale spíše jim chcete umožnit načerpat inspiraci k rozvíjení vlastní cesty tance? A při tom zažít nevšední dobrodružství pohybu?
Domluvte si individuální či skupinovou lekci "na živo" či online lekci pro jednotlivce i celou rodinu nebo skupinku dětí..
