Položili jste si někdy otázku, co se my lidé můžeme učit od zvířat?
Pokud s vámi domácnost sdílí nějaký čtyřnohý spolubydlící, tak mimo jisté mazlící výhody se jím můžete také nechat inspirovat a odpozorovat leccos užitečného pro spokojenější a vědomější život.
Několik takových "lekcí" jsem absolvovala u své kočičí učitelky :).
Lekce 1: "Žiji přítomným okamžikem aneb kočičí mindfulness."
Všimli jste si, jak jsou kočky pozorné a vědomé si všeho, co se kolem nich šustne?
Jak si vychutnávají každý svůj pohyb? Jak při chůzi našlapují měkce a obezřetně?
Trénujte všímavost k okolnímu světu, ale taky sami k sobě. Během běžných činností, které často děláme na autopilota (například při chůzi, jídle nebo mlsání) se snažte být co nejvíce přítomní. Nenechte si život protékat mezi prsty – vědomě si vychutnávejte okamžiky a vnímejte, jak se u toho cítíte.
Lekce 2: "Pořádně se protáhnu po řádném odpočinku."
Kočky jsou experty na akci a pohyb, ale taky mistři klidu a relaxace. Dostatečně si odpočinout, úplně se uvolnit a načerpat nové síly... A potom se hned protáhnout a rozpohybovat celé tělo, to umí každá kočka skvěle, a ani při tom nemusí být velezkušeným jogínem.
Najděte v běhu dne rovnováhu mezi akcí a relaxací.
Protáhněte se jako kočka
Pokud ji nemáte doma, zkuste tento návod:
Začněte v kleku na čtyřech. Prsty rukou jako drápky zatínejte do země, dlaněmi a nárty se odtlačujte od podložky - vnímejte pevnou oporu. "Zacouvejte" kostrčí směrem dozadu. Nezaklánějte hlavu a jemně se protahujte zároveň za hlavou i "za ocáskem".
Můžete také vyzkoušet: vyhrbit se, zakroužit ocáskem, napít se pomyslného mlíčka, protáhnout si jednotlivé packy, "roztancovat záda" nebo se procházet jako kočka a měkce našlapovat. Tímto pohybem jemně posílíte celé tělo, aktivujete jeho střed a podpoříte pohyblivost páteře.
Lekce 3: "Otřepu se od stresu."
Kočky (stejně jako jiná zvířata) mají jednoduchý, ale účinný způsob, jak se zbavit nahromaděného napětí – prostě se otřepou. Po stresové situaci tak znovu naladí své tělo do rovnováhy.
Lidé naopak často v režimu stresu, strachu nebo napětí setrvávají dlouhodobě, aniž by si to uvědomovali. A právě toto nastavení může negativně ovlivňovat naše zdraví i psychickou pohodu.
Inspirujte se zvířaty a často jednoduše vytřepejte celé své tělo od hlavy až k patě, uvolníte tak přebytečné napětí. S dětmi si můžete třeba představovat, že vytřepáváte blešku z kožíšku. Uvolňující účinek pocítíte okamžitě a budete si opět spokojeně vrnět ;).
Lekce 4: "Opečování se je na prvním místě."
Znáte nějakou kočku, která by o sebe nepečovala a nestavěla sebe samu na první místo?
Kočky jsou mistři v sebelásce – pravidelně se čistí, protahují, dopřávají si odpočinek a rozhodně se nenechají odbýt, když něco potřebují.
Pěstujte laskavost primárně k sobě. Dopřejte si čas na péči o sebe – pohlaďte se, namasírujte, protáhněte tělo, oceňte se za to, co se vám dnes podařilo. Když budete o sebe dobře pečovat, budete mít víc energie a radosti i pro ostatní.
Lekce 5: "Zvědavost, hravost a svobodný pohyb jako přirozená součást života."
Že je v každém období života přirozené si hrát, zkoumat svět a mít dostatek prostoru pro svobodný pohyb? O tom žádná kočka nepochybuje!
"Nepřestáváme si hrát proto, že stárneme, stárneme proto, že si přestáváme hrát."
Hledejte v životě hravost a zvědavost. Na každém kroku hledejte příležitost k pohybu. Volte si aktivity, které vás baví, podporují radost z pohybu a umožňují vám zapojit celé tělo i dech. Když se pohyb stane přirozenou součástí každého dne, budete se cítit svobodněji, uvolněněji a plní energie – stejně jako šťastná, spokojená kočka.
A je toho určitě ještě mnohem a mnohem víc, co bychom se od koček mohli učit…
Napište do komentáře, co vás učí vaše čtyřnohá učitelka! :)
Autor: Markéta Šebestová
Další inspirace k hravému a zdravému pohybu najdete na divocinavpohybu.com/Vědomý pohyb pro celou smečku
Comments